夜中にトイレへ何度も起きるのはなぜ？50代・60代に増える夜間頻尿の原因と対策

夜中に何回トイレへ行くと「夜間頻尿」？

夜間に排尿のため1回以上起きる症状を「夜間頻尿」といいます。

ただし、夜中に1回トイレへ行ったからといって、すぐに治療が必要という意味ではありません。

夜間頻尿は年齢とともに増える傾向があり、回数だけではなく、本人がどの程度困っているかも重要です。

例えば、夜中に1回トイレへ行っても、その後すぐに眠れて日中の生活に影響がない方もいます。

一方で、夜中に何度も目が覚めることで睡眠が妨げられ、日中の生活に影響している場合には、原因を確認することが大切です。

夜中にトイレへ何度も起きる主な原因

夜間頻尿の原因はひとつではありません。

日本泌尿器科学会では、大きく「多尿・夜間多尿」「膀胱容量の減少」「睡眠障害」などに分けて考えられています。

1．夜につくられる尿の量が多い

夜間頻尿の原因のひとつが、夜につくられる尿の量が多くなっている「夜間多尿」です。

夕方以降に水分を多く摂っている場合など、生活習慣が影響することもあります。

また、夜間多尿には高血圧や心疾患、腎機能障害などが関係する場合もあるため、単純に「水を飲みすぎたから」とは限りません。

2．膀胱に尿をためにくくなっている

尿の量がそれほど多くなくても、膀胱に十分な量の尿をためられなくなると、夜中に何度もトイレへ行くことがあります。

代表的なもののひとつが「過活動膀胱」です。

急に強い尿意を感じる、トイレまで我慢しにくい、昼間もトイレが近いといった症状を伴うことがあります。

男性では前立腺肥大症などが関係している場合もあります。

3．睡眠の問題が関係している

夜中にトイレへ行くから眠れないとは限らず、睡眠の問題によって先に目が覚め、その際にトイレへ行っている場合もあります。

夜間頻尿には睡眠障害が関係することがあり、睡眠時無呼吸症候群などが背景にある場合もあります。

「トイレだけの問題」と考えず、睡眠の状態も一緒に考えることが大切です。

4．水分の摂り方が影響していることも

健康のために水分を意識して摂っている方も多いと思います。

水分補給は大切ですが、夜間頻尿が気になる場合には、1日にどのくらい飲んでいるのか、どの時間帯に多く飲んでいるのかを確認してみることも大切です。

ただし、夜中のトイレを減らしたいからといって、自己判断で極端に水分を制限するのは避けましょう。

5．塩分の摂りすぎが関係する場合も

夜間頻尿では、食事の塩分も確認しておきたいポイントのひとつです。

夜間多尿を伴う場合などでは、塩分摂取を見直すことが夜間頻尿の改善につながる可能性があります。

漬物、加工食品、麺類のスープ、濃い味付けのおかずなどが多くなっていないか、普段の食生活を振り返ってみましょう。

50代・60代になると増えやすい？

夜間頻尿は、年齢とともに増えることが知られています。

しかし、単純に「歳を取ったから」だけで起こるわけではありません。

膀胱の働き、夜間の尿量、睡眠など複数の要因が関係しています。

さらに、糖尿病、高血圧、心疾患、腎機能障害、睡眠時無呼吸症候群などが夜間頻尿に関係する場合もあります。

そのため、最近になって急に回数が増えた場合や、ほかにも気になる症状がある場合は、一度医療機関へ相談することも大切です。

夜中のトイレが気になるときに確認したいこと

大切なのは、単純に「水分を減らせばいい」と考えないことです。

夜間頻尿は原因によって対応が異なるため、まず自分の排尿の状態を把握してみましょう。

「排尿日誌」をつけると状態が分かりやすい

夜中のトイレが気になる場合に役立つのが「排尿日誌」です。

日本排尿機能学会の夜間頻尿診療ガイドラインでは、昼間・夜間の尿量を把握することが夜間頻尿の病態を評価するうえで重要とされ、専門医向けの診療では排尿日誌が基本的な評価項目として位置づけられています。

数日間記録してみることで、「夜につくられる尿そのものが多いのか」「1回の尿量が少なく何度もトイレへ行っているのか」といった違いも分かりやすくなります。

医療機関を受診するときにも、自分の状態を説明する材料になります。

こんな症状がある場合は医療機関へ相談を

夜間頻尿の背景には、泌尿器の問題だけでなく、さまざまな病気が関係していることがあります。

このような症状がある場合は、泌尿器科やかかりつけ医などへ相談しましょう。

冬の夜中は「トイレまでの環境」にも注意

ここからは夜間頻尿そのものの原因とは別に、冬の住まいについて考えてみましょう。

夜中にトイレへ行く方は、暖かい布団から出て、廊下やトイレまで移動することになります。

冬は部屋によって大きな温度差が生じることがあります。

消費者庁も、冬場は暖かい室内と寒い脱衣所・浴室などの温度差による急激な血圧変動に注意を呼びかけています。

これは主に冬の入浴事故についての注意喚起ですが、夜間に家の中を移動する際にも、「家の中に極端に寒い場所がないか」という視点を持っておきたいところです。

夜中でも安全にトイレへ行ける住まいに

夜間にトイレへ行く機会が増えると、寝室からトイレまでの動線も重要になります。

体の変化だけでなく、毎日暮らす家の環境も一緒に見直しておくと安心です。

まとめ

夜中に排尿のため1回以上起きる症状を「夜間頻尿」といいます。

その原因はひとつではなく、夜につくられる尿が多い場合、膀胱に尿をためにくい場合、睡眠の問題など、さまざまな要因が考えられます。

また、生活習慣だけでなく、糖尿病、高血圧、心疾患、腎機能障害、睡眠時無呼吸症候群などが関係する場合もあります。

「年齢だから仕方がない」と考えるのではなく、まずは何時ごろに何回トイレへ行っているのか、自分の状態を確認してみましょう。

気になる場合は排尿日誌をつけ、症状が続く場合や日常生活に支障がある場合は医療機関へ相談してください。

参考にした主な機関・資料