どこでも一瞬で体がポカポカ温まる「拝むポーズ」のご紹介です。
第15回目になります。
寒い日や冷房で体が冷えた時、手先が冷たく感じることはありませんか？
そんな時におすすめなのが、道具も場所も必要ない簡単ストレッチ「拝むポーズ」です。
やり方はとっても簡単！
① 胸の前で両手のひらを合わせる
（お願いごとをする時のようなポーズ）
② 両手をグーッと5秒ほど押し合う
③ 力を抜いて、ゆっくり深呼吸
これを5〜10回ほど繰り返します。
手のひら同士を押し合うことで、腕・肩・胸まわりの筋肉が刺激され、血のめぐりが良くなり体がじんわり温まりやすくなります。
座ったままでもできるので、テレビを見ながら、仕事の合間、寝る前のリラックスタイムにもおすすめです♪
ちょっとした習慣で、体の内側からポカポカを目指しましょう。
ちょっと季節感がズレてる気がしますが、今年の年末に試してみてください(汗)
くらすま広報担当ながちゃんでした ( ^ω^ )